运动真的能减肥吗
?当然可以减肥。有氧运动就是我们常说的跑步、跳舞、健身操，这些都能燃烧体内大量的脂肪，消耗机体的大量的能量以达到减肥的目的。无氧运动则为使用器材的运动，可以达到减脂和塑形的效果。但是都得坚持。
管住嘴，迈开腿，这是想要减肥最基本的概念。油腻以及热量过高的食物会增加人体的脂肪，久坐人群下半身囤积的脂肪也会相对较多。想要达到减肥的目的，除了控制饮食之外，最好的方式就是运动。运动不光可以减掉我们体内多余的脂肪，还能够强身健体，减少我们亚健康的状态。
但是减肥并不是一蹴而就的，需要长期去坚持。很多人在刚开始运动减肥的时候，体重下降得特别快，这是由于初期身体还未适应大量消耗的运动而造成的，但是在运动了一个月左右，很多人会达到瓶颈期，也就是体重已经维持在一个水平线，甚至还有可能反弹。可这并不是说明运动没有效果，只能解释为身体已经适应了这样的运动强度。如果还想继续降低体重，那么就要增加运动量。
刚开始减肥的前期可以多做一些无氧运动，比如跑步、跳舞、做健身操。这里的跑步指的是慢跑，因为快跑会使我们的心脏负担变强，不适宜长期做。减肥的中期可以加入一些力量训练，也就是我们常说的无氧运动，比如举铁或者是其使用其他器械，可以达到塑形的效果。不管有氧运动还是无氧运动，结束之后一定要做一个动作，就是拉伸。因为这些运动是调动了我们体内的肌肉运作的，拉伸能放松肌肉，也能使身体线条更加优美。
标签：
116
吕树和谁在一起了 《大王饶命》吕树没有跟任何人在一起。很多网友认为吕树最终会跟吕小鱼在一起，但是这仅仅只是大家的猜测而已，吕树只把吕小鱼当做亲妹妹对待，卡洛儿也不可...
94
垫高鼻梁有什么风险 现在微整形是非常流行的，有很多女孩子为了能够让自己看起来更漂亮，就会在自己的脸部做各种各样的微整形垫，现在有很多女孩子都想要垫高鼻梁，这样会让自...
163
移动和联通销售客服电话 10016和10085安全吗 网络的发展，给我们带来了非常多的便利，但同时也给我们带来了许多安全隐患，许多骗子开始通过网络对我们下手了，这让许多人看到一些...
167
mg是什么单位名称，1mg等于多少克(质量单位毫克) 在我们日常生活中会使用到非常多的单位，这些单位能方便外面平时的一些测量和计算，像我们买菜时候使用的斤，千克都属于重量单...
143
龙涎香是什么东西，一种名贵香料(抹香鲸的排泄物) 大家应该都有听过龙涎香，对于龙涎香大家都觉得它是一种香料，而且很贵。龙涎的意思就是龙的口水，而龙是存在传说里的生物，...
158
龙涎香是什么东西，抹香鲸的粪便排泄物(香水的重要成分) 网上一直很多人都在问龙涎香是什么东西？其实它就是抹香鲸的排泄物，有的时候是从抹香鲸嘴巴中吐出来的，有的时候则是...
134
哈尔滨猫脸老太太 电影《猫脸老太太》 很多哈尔滨人对猫脸老太太事件应该不会陌生，这对很多人来说就是童年阴影，有小孩的家庭都十分恐慌，家家都在门口栓一条红布条，据说这...
158
蓉城是哪个城市，成都的简称(四川省会城市) 蓉城这个称呼很多人都知道，不过蓉城是哪个城市的简称很多人却并不清楚。其实蓉城就是成都的简称。那么成都为什么被称为蓉城了？这...
78
大重九香烟价格是多少 天子香烟多少钱一包 大重九香烟是一款高档香烟，很多人都会选择用这款香烟进行送人。那么大重九香烟价格最新的情况又是怎样的了？大重九香烟有着几个不...
90
出轨后女人内裤痕迹 女人内裤有分泌物是出轨了吗 女人出轨之后很多人都不知道怎么判断，其实，女人出轨之后从很多方面都能够看出来，而最容易留下痕迹的就是女人的内裤，那么...
140
苏永康为什么火不了 苏永康吸毒事件 2017年的四月份，对于歌手苏永康来说是一个非常重要的日子，因为50岁的苏永康将要迎来自己的第一个孩子。第一个又是老来得子，苏永康肯定是...
90
德善怎么当上空姐的 德善在剧中是通过自己的努力考上空姐的相关专业，并苦学了英语，因此她才会成为空姐。在剧中德善的外形非常好，1988年汉城奥运会时就被选为举牌小姐，就侧...
62
异地恋和女朋友越来越没话聊 她已经不爱你了 异地恋对于大多数人来说都是很难维持的，因为没有陪伴的感情，是会让人缺乏安全感的。异地恋情侣中变心的有很多，出轨的也有不少...
52
鬼娃娃花子恐怖吗?鬼娃娃花子是什么来历 对日本恐怖故事感兴趣的一定听过鬼娃娃花子。很多人看完之后都感觉十分害怕。那么鬼娃娃花子是否真的存在了？其实鬼娃娃花子其实日本...
183
孙膑是怎么死的 孙膑受的膑刑是什么刑 孙膑是战国时期十分著名的军事家，是孙武的后代。很多人也都想知道孙膑最后咋死的，孙武具体的死因历史上没有记载，要么是病死的，要么...
97
清朝十二帝顺序，在位时间详细表(宣统皇帝回家需要买门票) 前面我们了解了，唐朝、宋代、明朝的皇帝们，基本上皇帝都还比较多，今天有小伙伴问清朝十二帝顺序是怎样的，这个由...
143
秦始皇一生未娶的原因，母亲私生活很乱最主要(此外还有三原因) 秦始皇是一位非常著名的皇帝，号称千古一帝，秦始皇所做出来的功绩我们也可以看到，而这么一位伟大的君王，却始...
67
浏览不良网站会被网警抓吗，不会(属于违法行为不传播就不抓) 作为青春期的男孩，很多人开始好奇身体的变化，同时这些不良的视频经常会在中间传播，由于正值青春期，所以对这些...
106
暗夜行者更新时间 都市犯罪悬疑缉毒警匪片 《暗夜行者》是李易峰、宋轶领衔主演的都市犯罪悬疑缉毒警匪片，早在去年就已经备受关注了，如今也已经正式开播，至于暗夜行者更新...
118
两河流域是哪两河，现在的国家是哪个(伊拉克成为了其主要部分) 在人类几千年的文明发展历史中，两河流域文明一直占据着十分重要的地位。因此现在很多人都对两河流域十分感兴趣...